Стрес рідко починається з думки. Зазвичай тіло реагує першим - напруга в плечах, зміна дихання, стиснутий живіт. Більшість людей помічають це надто пізно.
Про що цей інтенсив
Програма зосереджена на одному конкретному вмінні: розпізнавати ранні тілесні сигнали стресу і реагувати на них до того, як стан стає некерованим.
Ми використовуємо техніки соматичної усвідомленості та адаптовані елементи протоколу MBSR. Це не терапія, але структурована практика з доведеною методологічною базою.
Формат роботи
Інтенсив триває 3 дні у форматі живих онлайн-сесій по 3 години. Між сесіями учасники виконують короткі самостійні завдання.
- День 1 - картографування тілесних реакцій
- День 2 - практики регуляції через дихання та рух
- День 3 - інтеграція у щоденний контекст
Після інтенсиву учасники отримують доступ до записів і матеріалів на 60 днів.
Для кого підходить
Для тих, хто вже пробував базові практики усвідомленості і шукає більш конкретний інструмент для роботи зі стресом.