Після кількох місяців базової практики багато людей стикаються з тим, що прогрес уповільнюється. Вправи стають звичними, але глибини не додається. Ця програма розроблена саме для такого моменту.
Чим ця програма відрізняється
Ми не повторюємо базові техніки. Акцент - на менш очевидних аспектах практики: якості уваги, роботі з відволіканнями, розумінні власних патернів.
Програма включає індивідуальні сесії з куратором раз на два тижні. Це дозволяє адаптувати практику під конкретний досвід учасника.
Теоретична база
Ми спираємося на сучасні дослідження в галузі когнітивної науки та нейробіології уваги. Без містики, але з повагою до традиційних джерел практики.
Метапізнання та спостереження за власним мисленням
Робота з нудьгою та опором у практиці
Розвиток стійкої уваги без форсування
Тривалість програми - 3 місяці. Групові заняття раз на тиждень, індивідуальні сесії раз на два тижні. Група не більше 8 осіб.
Поглиблена практика не означає більше годин медитації. Часто йдеться про більш точне розуміння того, що відбувається під час вже наявної практики.
Ми використовуємо файли cookie для забезпечення роботи сайту та покращення вашого досвіду:
Збереження ваших налаштувань та вподобань
Аналіз відвідуваності та покращення функціональності
