Основи практики усвідомленості

Більшість людей чули про усвідомленість, але мало хто розуміє, як вона працює на практиці. Цей курс дає чітку відправну точку без зайвих абстракцій.

Що охоплює курс

Ми розглядаємо усвідомленість як навичку, а не стан. Це означає, що її можна розвивати через конкретні вправи з чіткою структурою.

Учасники вивчають техніки спостереження за диханням, тілесними відчуттями та думками. Кожна вправа займає від 5 до 15 хвилин і не потребує спеціального обладнання.

Практична частина

Щотижня учасники отримують одну нову техніку та щоденник спостережень. Це дозволяє відстежувати власний досвід без порівняння з іншими.

Чого не буде на курсі

• Духовних концепцій без практичного пояснення
• Обіцянок швидких результатів
• Вправ, що потребують більше 20 хвилин на день

Курс розрахований на 6 тижнів. Заняття проходять онлайн двічі на тиждень у форматі малих груп до 12 осіб.